dieta w post

Jeżeli chcesz z chudnąć... dieta musi zawierać mniej kalorii niż wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie... Tu jest jeden najważniejszy post: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tu drugi... http://www.sfd.pl/odchudzanie/ ...w którym z kolei najważniejszy jest ten: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

[...] treningach; mozesz zainteresowac sie zwyklym monohydratem kreatyny, a jeszcze lepiej (zeby nie lapac zbyt doozej ilosci wody), np. jablczanem kreatyny (tcm, cell pump) polecam post tyki "dieta - zrob to sam(a)" znajdoojacy sie w dziale fitness, a takze link http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-28 11:00:02

[...] to zaraz zedytuje post i wstawie poprawioną diete, dam te 3000kcal sos robie oczywiście swój, dałem gotowca bo nie policzyłem jeszcze kcal i makro mojego sosu. taka dieta jest ok czy coś jeszcze do zmiany? ups tam gramatura z tym chlebem mala wpadka, mialo byc 60g ale zapomnialem zmienic. ale tak czy owak dodając warzywa które jem [...]

Na początek możesz kupić sobie jakiegoś gainera: ja polecam np. Monster masa z BX i podbijesz sobie kcal i będzie ok. Wpadnij jeszcze do działu odżywianie ( post podwieszony ) i opracuj diete o odpowiedniej kaloryczności jak dla ciebie. Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas a z dobrą dietą i z dodatnim bilansem i tak masa ładnie będzie szła. Pozdr. [...]

[...] w regulaminie) jest post o spalaczachw ktorycm znajdcy sie na rzeczy facet moze odpwiedziec na twoje pytania Z mojej strony moge tylko powiedziec ze najwazniejsza jest dieta i takie pytanie padnie na pewno wiec od razu sie zapytam czy jest dopieta na ostatni guzik, czy wyczerpalas wszytskie mozliwosci manipulacji skladnikami i treningiem, [...]

regulamin czytałem, jest to mój pierwszy post więc postarałem się dodać podstawowe dane, w jak najkrótszym czasie postaram się dodać cała resztę ;)... Dieta jest, może nie aż taka ścisła ale staram się pilnowac tylko nie liczę kalorii ani węgla czy białaka, po prostu bogata w białko : jajka, piersi z kurczaka, warzywa, ciemne pieczywo unikam [...]

W dziale odżywianie jest na ten temat podwieszony post na ponad 200 stron - "Dieta tłuszczowa - rewelacja" - proponuję przeczytać Poza tym - przechodzenie na CKD w celu utraty 3 kg jest bez sensu, wystarczy nieco poćwiczyć Poza tym 2 - jak ci podać jadłospis jak nie wiadomo nic o osobie dla której on ma być ułożony ? Zmieniony przez - [...]

[...] polaczeniu z wegetarianizymem wiec nie potrzeba tu takich przykladow ... nie probuje z ciebie zrobic zadnego matola tylko stwierdzam ze twoj post byl po prostu nieuargumentowany i zreszto wniosek tez niepoprawny . spojrz rowniez z tej strony na to ze zwykly jadlospis wegetarianina moze byc znacznie lepszy niz nie jedna dieta ulozona przez amatora

a ja dorzuce swoje 3 grosze: jak widze że ktoś w każdym poście pyta: czy jest dieta, trening, itd. to juz zaczyna mnie to w****iać podwieście post w którym pisze jeśli o coś prosisz zakłądam że masz diete, trening,... i co tam jeszcze trzeba. ludzie macie anielską cierpliwość . Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-20 11:28:38

Sorry za mało dokładny poprzedni post ale najpierw wysłałem potem pomyślałem. Co do budowy to nie mam tendencji do łapania tłuszczu ale nie jestem też superszczupły i wyrzeźbiony (87cm w pasie). Dieta: białko:piersi kurze, indycze, chudy nabiał, chuda wołowina, rośliny strączkowe ww:ryż, kasze, ziemniaki, płatki owsiane, ciemne pieczywo tłuszcz [...]

no ten post tez znalazlem ale szczerze powiedziwaszy to jakas slaba ta dietka i malo precyzyjan (np. tosty z serem i szynka, albo mieso z czyms tam) no i oparta w duzej mierze io suple... Moze skonkretyzuje swoje pytanie Czy spośród milona 356 tysiecy postów w stylu "Dieta dla ekto do oceny!" mozna wyselekcjonowac jakis tak własnie [...]

nie piszę o diecie bo o niej jest pełno w podwieszonych postach. Jasne, że dieta i trening to podstawa - to już brzmi jak slogan . Post dotyczył thermala i pisałem własnie o nim.

[...] na ciśnienie krwi będzie miał poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i ogólnie to jak wygląda Twój styl życia. Wpływ na obniżenie ciśnienia krwi będzie miała więc każda dieta z ujemnym bilansem energetycznym, która przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, a do tego aktywność fizyczna, która poprawi pracę serca. To czy stosować, lub też [...]

[...] sni a kiedy extensor(mysle ze extensor po treningu 15% laktozy o ile pamietam wiec myslalem ze jeszcze inne bialko na noc z tych Twoich sie nada:) ) 4 - czyli BCAA moze byc dieta 2,5g B na 1kg i malo wegli tez?? oraz...wlasnie teraz mam dylemat myslalem nad fat burnerem ale przekonaliscie mnie do innych tylko czy twoim zdaniem napewno lepszy [...]

Tak ale post wczesniej pisales ze gainer to nie dieta !wiec zapytalem sie co? Gainer to uzupełnienie diety a jak nie znasz diety delikwenta to jak mozesz doradzac mu gainera? Jak nawet nie znasz jego zapotrzebowania? nic... Mozna dokladac to do posilkow albo w extremelnych przypadkach tak jak mowilem jestesmy w plenerze nie mamy opcji kuraka + [...]

[...] Po pierwsze, musisz robić ćwiczenia które angażują maksymalnie dużo mięśni. Czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, dipsy, wiosłowania. Druga sprawa to dieta. Bez diety g**** zrobisz niestety. W dziale odchudzanie masz podwieszony post o tym jak ułożyć dietę. Przeczytaj i na tej podstawie ułóż własną. To tyle ode mnie.

[...] mam nie robic pow. nagatywnych Myślałem ze musze przyzwyczajać mięsnie do wiekszych cięzarów... Moj staż to ok. roku ćwiczeń niebrałem kretki biore tylko gainerki,białka dieta jak najbardzie wporządku,spie średnio 7 godz. dziennie Moim celem jest zwiększenie jak najbardziej siły w przeciagu 2 miesiecy najbliższych do sylwestra. Powiedzcie mi [...]

[...] będzie żadnych przeciwwskazań - może dołączyć jazdę na rowerku /w siłowniach są nawet modele 'siedzące' => czyli takie połączenie fotela z rowerkiem jak to nazywam ;)/ dieta - mama powinna: 1. oprzeć posiłki o białko 2. uzupełnić warzywami, owocami - wszystko o niskim ig 3. 2 łyżeczki tranu dziennie + włączenie zdrowych tłooszczoow poza [...]

[...] o 14-jadłem śniadanie, pod po siłowni około godz. 19-21 przed wyjściem do pracy jadłem obiad i w pracy koło 2 próbowałem jeść lekką kolacje. Czy to tak powinna wyglądać dieta dla takiej osoby jak ja ??? Kolego, najważniejszy jest bilans kcal. Podczas nocnych zmian prowadź ten sam system odżywiania, co w ciągu dnia. Rozłóż posiłki tak, żeby [...]

[...] nie mam zadnego pojecia o tym "co? i jak?" a takze uswiadomil mi to ze chyba wlansie naleze do grupy ektomorfikow) czyli z tego co zrozumialem to: 1) odpowiednia dieta - nie mam pojecia jak ja ulozyc z czego ma sie skaldac ( dokladnei chodzi mi o produkty stosowanie itd> 2) dobry tzn odpowiedni plan trenigowy ( tez jest maly klopot [...]